骨盤矯正と美容について

今回はお風呂に入りながら、テレビを観ながら、手軽に出来ちゃう「ながらストレッチ」で日々の矯正をしていきましょう。
まずは「骨盤の歪み」の原因にもなる軸の歪みを正すストレッチです。難しく聞こえるかも知れませんがこれは普段使っていない方の足を動かす事でバランスを取ろうというだけの事なので、簡単に出来ますよ。まずは床に座ります。その状態で靴下などを脱いで裸足になります。腰の幅に足を開いてまっすぐ伸ばし、両腕は体のやや後ろについてください。その状態のまま普段使っていない方の足指で「グー・チョキ・パー」を2分～3分繰り返します。もし足がつりそうになったら無理に続けず足を休め、最初はゆっくり行って下さいね。人は無意識に利き側の手足ばかりを使ってしまいがちなので、どうしても身体のバランスが歪んでしまうのだそうです。逆に言うと、使っていない側の手足を動かす事で簡単に歪みを矯正する事が出来るという事なのです。

次は女性ホルモンに深く関わると言われている骨盤の中にある「仙骨」を鍛えるストレッチです。こちらも難しく考えず気楽に行えますよ。今度はうつ伏せに寝て下さい。両手は前に出して肘は約90度に立てます。足のひざを約90度に曲げて立たせ、左右にゆっくり振ります。息を吐きながら右へ曲げ、息を吸いながら真ん中の位置へ戻す。今度は息を吐きながら左へ曲げ、息を吸いながら真ん中の位置へ戻す。これを繰り返して下さい。仙骨の歪みは生理痛や肌荒れに繋がるのだそうです。矯正してあげる事でこれらが軽減されるそうなので、生理痛が重かったり肌荒れが酷かったりしたらぜひ試してみて下さい。

母が、この前の美顔器のプレゼントのお返しとして、青汁とヘアカラー剤とニキビケア用のボディローションをくれました。青汁は、私が野菜嫌いなんで、それを心配してのことだと思いますし、ニキビケア用のボディローションは、いつも私がネットで注文しているものなのでこれもわかりますが、なぜヘアカラー剤？？私は、いつも美容室でカラーをしてもらっていますし、色も今の私の髪の色とは違います。なので、聞いてみると、実は母は、自分の白髪染めを買ったつもりで、間違ってオシャレ染めを買ってしまっていたそうなんです。捨てるのももったいないし、かといって使ってくれる人はいないし・・・で私に、青汁などを送るついでに入れてみたそうです。さすが、私の母ですね。

いや、でもいろいろ送ってくれて感謝していますよ。青汁は基本的に苦手なんですが、いろいろとアレンジして飲むようにしています。というのも、青汁ってホントにすごく体にいいんですよね。健康や美容にはもちろんダイエット効果もあるって知ってましたか？青汁の原料に使われることが多いのは、ケール、大麦若葉、明日葉などです。もちろんすべてかなり栄養価が高いものなんですが、その中でも明日葉はデトックス作用が高いようで、むくみの解消などにもすごくいいそうです。もちろん明日葉だけじゃなく、青汁を飲むことで、便通が良くなったりして、ダイエット効果につながる場合もありますが、やはり飲むなら明日葉がいいなと思いますね。

自分でいうのもなんですが、骨盤ダイエットが成功していき、着実にスタイルが改善されてきているので、着れる服も選択肢が広がりました。がそこで問題なのが、無駄毛の処理です。やはり、ここは脱毛器の購入だ！と思い、イーモを買ってみました。インターネットの脱毛器のランキングサイトなどで、だいたい上位にいてる脱毛器がイーモだったんで、これにしてみたんですが、なかなかの使いやすさですね。まず、他の脱毛器と比べて照射範囲が広いのがいいですね。一回の使用で、たくさん処理できるわけですから、時間の短縮にもつながります。そして、肌の色に合わせて調節できたり、痛みに合わせて出力の調節もできるんですよ。やはり、太い毛や濃い毛など密集度の高さによっても痛みがかわってきますので、徐々にレベルをあげていけるというのも魅力的です。口コミがいい評価ばかりなのも納得です。ちょっと高いかな？と思ったんですけど、カートリッジの使える回数もハンパないですし、イーモ購入してみてよかったです。脱毛器をこれから買おうかな？と思っているかたはぜひ一度イーモの購入を検討してみてください。イーモ、オススメついでに、今私がハマっているもので、イイおやつがあるんでご紹介しておきます。それは、コラーゲンゼリーです。お肌の弾力を作る上で欠かせないコラーゲンを手軽に摂れるという代物なんですが、これもかなりオススメですよ。手軽に美肌を目指しちゃいましょう！

骨盤矯正のおかげで、順調に肩こりや冷え性が軽減され、生理痛もなおってきていますよ。骨盤矯正のためのエクササイズは思っていたより、ずっと簡単で、最初に危惧していたような、間違った方法にはならなかったようです。矯正やってみてよかったですよ。今では、ちゃんと職場にも骨盤矯正のためのクッションを持って行って使っています。あれに座ることによって、さらに骨盤矯正を意識できるのもいいことみたいですね。

そういえば、前回母の悩みがほうれい線であることを書きましたが、ほうれい線ってなぜできるか知っていますか？ほうれい線は、顔の筋肉が老化とともにたるんできたためにおこることなんだそうです。つまり、あれはシワですね。そして、紫外線などをあびるとさらにほうれい線が濃くなってしまったりするそうですよ。顔の筋肉の衰えなので、フェイスエクササイズなども効果があるそうですが、美顔器などをあててやるのもいいそうですよ。なので、私も愛用している９８０円の美顔器を母にプレゼントしちゃいました。美顔器で栄養をお肌の奥まで与えてあげれば、お肌がふっくらして、ハリのあるものにかわってきます。そうするとほうれい線も消えていきますので、美顔器の使用はなかなかオススメですよ。美顔器の効果はそれだけじゃなくて、ハリや弾力はもちろん、潤いや透明感のあるお肌にかえてくれますし、大人ニキビの予防にだってつながります。背中ニキビもかなりの厄介者ですが、ニキビが顔にできると厄介ですからね。

骨盤矯正すると、血行や代謝もよくなるので、お肌の調子もよくなり、吹き出物なんかも予防されるようですね。そういえば、最近、女性の間でも育毛剤を使っている人が増えたようですね。女性で薄毛や抜け毛に悩んでいる人がかなり多くなってきているようです。薄毛や抜けの原因には、ストレスやホルモンバランスの乱れ、偏った食事、睡眠不足や運動不足に加齢といったものがあるそうです。うちの母も薄毛に悩んでいます。もともと、髪の毛が細いんですが、抜け毛も少し増えたようなんですよね。今は、女性用の育毛剤もたくさんあって、ヘアケア感覚で育毛剤を使っている女性も多いようですね。そういったものの力をかりながら、自分でも少しずつ生活を改善していくといいかもしれません。ストレスを感じなくするのは難しいと思いますが、骨盤矯正のためのエクササイズで運動不足も少しは解消できますし、運動することで、ストレスも軽減されるようです。さらに、骨盤矯正なら、体の機能があがりますので、育毛剤などの栄養もしっかりと行き届き早く効果があらわれるようになるかもしれませんね。加齢という問題は解消しようがありませんが、他の原因を少しでも減らしていくことで、薄毛や抜け毛を防ぐことができます。女性の薄毛や抜け毛は、比較的回復が早いものだそうですので骨盤矯正もそうですが、普段からの生活の見直しというの大切になりますね。しかし加齢といえば、いろいろな問題がでてきますよね。うちの母もほうれい線を消すと書かれた美容液にくいついていましたし・・・。

骨盤矯正の効果を持続させるためにも、矯正後も骨盤エクササイズを続けるというのがよいと思います。骨盤エクササイズを続けながら、普段の生活でも骨盤を歪ませるようなことは極力さけていくとさらにいいでしょうね。というわけで、今度は座り方ですが、椅子に座っているときも足を組んだりするとダメだとよくきくと思います。椅子に座るときは、両足をそろえて、足の裏を地面につけて、深く腰かけるのがいいそうです。また、背もたれなどにはもたれてはいけないようですよ。お尻を引き締めるように意識して座るとなおいいそうです。かなりしんどいですよね。私はついつい背もたれにもたれてしまいます。仕事柄、座っていることが多いので、骨盤矯正のクッションなどを活用しようかな？と考えています。また椅子ではなく、床に腰をおろすときに骨盤によいとされている座り方は、正座なんだそうです。背筋を伸ばして、正座することが一番骨盤をいためないそうです。よくいる横に足をずらして座ったり、あぐらをかいたりするのはいけないそうですよ。そして、寝ている時なんですが、これも重要なんだそうです。仰向けに眠るのがよいとされていて、寝具は柔らかすぎても硬すぎてもいけないそうですよ。枕も高さがあったものを選ばないといけません。また、睡眠中に寝がえりをうつことで、本能的に日中の骨盤の歪みを矯正しようとしているんだそうですよ。なので、寝がえりをうつというのは、いいことなんだそうですね。

せっかく骨盤体操でダイエットが成功したなら、その効果を持続させたいですよね。骨盤はどんな人でも、少しはずれているそうなんで、正しく骨盤体操してダイエットやその他の効果がでないという人はいないそうですよ。なので、矯正できて、効果がでたら、その状態をたもちたいですよね。健康も美容も骨盤がにぎっているようなものなんですからね。では、矯正された状態を保つためにはどうしたらいいのでしょうか？まずは、どうして骨盤が歪んでしまったのか？ということですよね。普段の生活で、少しずつ歪んでしまっていることが多いので、まず歪む原因となった習慣をやめなければ、せっかく矯正しても、また元の歪んだ状態にもどっていってしまいますよね。というわけで、普段の生活でどんなことに気をつければ、骨盤矯正の効果が維持できるのかを考えてみました。よくいわれているのが、立っている時の重心のかけかたですよね。片足に重心をかけたり、足をクロスしてたっていたりするとやはり、骨盤が歪む原因になるので、なるべく両足に均等に力がかかるように背筋を伸ばして真っすぐ立つということを普段から意識しないといけません。慣れるまでは、たまに鏡で確認してあげるといいそうですよ。また、歩く時も注意が必要ですし、靴選びにも気をつけたいです。あまり高すぎるヒールは足首に負担がかなりかかってしまいその影響で骨盤にも歪みがでてしまうそうですので、足にちゃんとあった靴を選ぶようにしたいものですね。

美容にも骨盤の歪みはよくないって知っていましたか？骨盤ダイエットという名前で骨盤矯正が有名になったので、ダイエットの方法だと思っているひとが多いようなんです。骨盤を矯正することで、もちろんダイエット効果も得られますが、内臓や他の骨の位置も正しくなりますので、骨盤矯正は美容や健康にもとてもいいんですよ。骨盤矯正をすることによって得られる効果としては、腰痛が治るといったことや冷え性や生理不順、生理痛の軽減など、後は肩こりなんかもかいしょうされます。それに、不妊治療の一環としても骨盤矯正がとりいれられているそうなんですよ。骨盤が歪んでいると下半身太りや筋力の低下などにもつながってしまいます。骨盤がずれたとところへ脂肪がのっかたりして、お腹がドンとでたかたちになっていることもありますし、また骨盤のずれによってお尻が下がってしまったりするそうです。なので、骨盤矯正するとこれらのことも解消され、ダイエットにつながりますし、血行がよくなり、代謝もあがりますので、自然と痩せやすい体になっていくのです。というわけなんで、骨盤矯正は、体を元の状態にもどすということをしていて、無理なダイエットをおこなうわけではないので、リバウンドの心配なんかもいらないそうです。リバウンドしない、ダイエットで、無理なく簡単に続けられて気持ちいいとなれば、流行らないわけがないですよね。しかも骨盤を矯正した状態を保とうと、姿勢がキレイになります。立っているだけでも、座っているだけでもキレイというのは憧れますよね。

骨盤矯正ですが、いろんな矯正グッズがあるんですね。骨盤矯正のクッションや骨盤矯正の椅子、骨盤矯正の下着に骨盤矯正ベルトといろいろありますね～。こういうのに、骨盤矯正を頼ってもいいかもしれませんね。その方が、自分でエクササイズするより確実かもしれません。骨盤矯正のエクササイズといえば、その際に使用するチューブというのがあるそうですね。アレって骨盤矯正用のチューブも売ってますが、矯正用じゃなくても、自転車のタイヤのチューブで代用できるそうですね。というか、むしろそっちの方が伸びや使い勝手がいいそうなんですよね。というわけで、ホームセンターで買ってきましたよ。自転車のタイヤのチューブ。ちょっとゴム臭がしますが、そこは我慢ですね。骨盤矯正のためのエクササイズは骨盤が開いているときにおこなうのがいいそうなんですよね。骨盤って毎日開いたり閉じたりしているのを知っていましたか？どうやら、寝てる時やお風呂に入っている時などリラックスしているときは開いていて、緊張したりしている時は閉まっているそうですよ。なので、お風呂上がりや、朝起きてから骨盤ダイエットをおこなうのが効果的なようです。また、生理中や妊娠中は基本的に行ってはいけないそうですよ。生理中も妊娠中も骨盤が開いていますが、理由があって開いているので、骨盤エクササイズなどをして閉めてしまうのはよくないそうです。なので、私は生理中以外のお風呂上がりに軽くエクササイズをしようと思っています。ちょっと朝は時間がとれそうにないので・・・。

やはり、骨盤矯正は自宅でもおこなえるようですね。骨盤ダイエットや骨盤エクササイズ、骨盤ストレッチといったようにいろいろと種類があるようです。ですが、しっかりその運動を見て、どこの部分を矯正するために行うのかというのを理解したうえで、正しくおこなわないといけないようです。なんかちょっと自信ないです。間違った矯正方法だと効果がでないだけならいいんですが、これ以上ひどい歪みになるというのはちょっと・・・。しかも、骨盤矯正の体験談で、腰痛が再発したとかいった報告もありましたし、ビビりの私はなかなか挑戦する勇気がもてません。矯正方法自体は簡単そうなものばかりなのですが、なんとか式とかいろんな人が作ったものがあるようなんで、どれをやれば矯正に一番いいのかもわからないですし、骨盤の歪み方によって矯正の仕方も違うようなんですよね。矯正のためのストレッチは、痛気持ちいいくらいでやめておくのがいいそうです。歪み方は人それぞれなんで、すごく歪んでいるところのストレッチはやはり痛くかんじるようなんですよね。骨盤矯正は、やはり続けることで結果がでるようなんで、少しずつでも毎日続けるのがいいそうですね。しんどくならない程度の運動で、毎日続けるというのは、かなり私向きなやり方だと思うので、普通の柔軟体操と同じように気軽に考えて始めてみようかと思います。まずは、どの矯正方法を選ぶかですね。どの方法がいいんでしょう？